Rozvrh lekcí

Art Heels FLOW 

Úterý                 18:00 - 19:00
             

Art Heels Masterclass

Úterý                 19:00 - 20:30

Ceník lekcí

 Provozní řád kurzů.

1.Kurz je koncipován jako navazující celek.

• Pravidelná docházka je doporučena pro plynulý progres.
• V případě absence se lekce nenahrazuje.

Příchod na lekci

• Doporučený příchod 5–10 minut před začátkem.
• Po zahájení lekce může být vstup omezen z důvodu rozcvičení a bezpečnosti.

Oblečení a obuv

• Pohodlné sportovní oblečení umožňující volný pohyb.
• Podpatky doporučené, nikoliv povinné.
• Boty musí být čisté a určené pouze do sálu a podle pokynů trenéra.

Bezpečnost

• Každá účastnice cvičí na vlastní odpovědnost.
• Je povinna informovat lektorku o zdravotních omezeních.
• Při bolesti nebo nevolnosti je nutné aktivitu přerušit.

Natáčení a focení

• Během lekce mohou být pořizovány fotografie a videa pro propagaci studia.
• Účastnice může předem oznámit, že si nepřeje být zveřejňována.

Doporučená úroveň kurzů

Art Heels Flow

Vhodné pro:

• úplné začátečnice
• mírně pokročilé
• ženy bez předchozí taneční zkušenosti

Art Heels Masterclass

Vhodné pro:

• tanečnice se základy High Heels
• absolventky Flow
• ženy, které zvládají základní práci na podpatcích

 Cíle kurzu.

Art Heels Flow

Po absolvování kurzu účastnice:

• získá větší jistotu v pohybu
• naučí se pracovat s hudbou a emocí
• zvládne základní High Heels techniku
• osvojí si plynulé choreografie

Art Heels Masterclass

Po absolvování kurzu účastnice:

• zvládne pokročilejší technické prvky
• zlepší stabilitu a koordinaci
• rozvine sílu a flexibilitu
• osvojí si náročnější choreografické kombinace

Filozofie Art Heels

• Respektujeme tempo každé tanečnice.
• Neporovnáváme se s ostatními.
• Vytváříme bezpečný prostor bez odsuzování.
• Chyby jsou součástí procesu učení.
• Podporujeme ženskost, sebevědomí a radost z pohybu.

Rozčlenění lekcí 

ART HEELS FLOW

Zaměření lekce

Flow je zaměřené na plynulost pohybu, ženskost, práci s emocí, hudbou a vlastním prožitkem. Důraz není na náročné triky, ale na to, jak pohyb vypadá a jak se v něm tanečnice cítí.

Co se na lekci učí

• správné držení těla na podpatcích
• chůze v podpatcích
• plynulé přechody mezi pohyby
• práce paží a horní části těla
• práce s hlavou a pohledem
• muzikálnost a vnímání rytmu
• dynamika pohybu (jemnost × energie)
• práce s emocí a výrazem
• ladnost a elegance
• základní floorwork
• jednoduché otočky a přechody
• krátké choreografie zaměřené na prožitek

Co do Flow patří

✔ ženskost
✔ elegance
✔ plynulost
✔ sebevědomý projev
✔ práce s hudbou
✔ taneční výraz
✔ základní technika podpatků

Co do Flow nepatří

✘ náročná technická akrobacie
✘ složité triky na zemi
✘ intenzivní trénink flexibility
✘ pokročilé spinny a technické kombinace

Cíl tanečnice

Po absolvování lekcí by měla:

• cítit se jistěji na podpatcích
• zvládat plynulé propojení pohybů
• umět vyjádřit emoci tancem
• lépe vnímat hudbu
• působit přirozeně a elegantně

ART HEELS MASTERCLASS

Zaměření lekce

Masterclass je zaměřená na techniku, rozvoj dovedností a náročnější taneční prvky. Důraz je kladen na správné provedení, sílu, kontrolu těla a postupné zvládání pokročilejších prvků.

Co se na lekci učí

• technika High Heels
• pokročilejší otočky
• spinny
• hair work
• floorwork
• práci s váhou těla
• kontrolované přechody na zem a ze země
• flexibility prvky
• síla středu těla
• technika pádů a skluzů
• náročnější choreografické kombinace
• práce s dynamikou a akcenty

Co do Masterclass patří

✔ technika
✔ triky
✔ floorwork
✔ hair flips
✔ spinny
✔ flexibilita
✔ fyzická kondice
✔ síla a kontrola

Co do Masterclass nepatří

✘ dlouhé bloky zaměřené pouze na prožitek
✘ jednoduché základní kroky bez technického rozvoje
✘ výuka zaměřená primárně na relaxaci a uvolnění

Cíl tanečnice

Po absolvování lekcí by měla:

• zvládat pokročilejší technické prvky
• mít větší kontrolu nad tělem
• bezpečně pracovat s floorworkem
• zvládat náročnější choreografie
• zlepšit sílu, stabilitu a koordinaci
• rozšiřovat svůj taneční repertoár